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            给宝宝的营养早餐食谱

            时间:2019-10-24 17:05:00 来源:开心果食品网

              给Q宝宝的早餐,既要营养、美味、易消化,又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的平衡,让宝宝快乐健康每一天!

            鸡蛋饼

              营养早餐一:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

              原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

              a、虾仁蛋饺

              1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

              2、清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。

              3、平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

              4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

              b、菠菜豆腐汤

              1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。

              2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

              注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。


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