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                      冬季容易便秘,吃什么调理通便?

                      时间:2019-12-13 16:34:00 来源:开心果食品网

                      但是现代的饮食和生活习惯,让便秘问题越来越严重了,而冬天是便秘多发的季节。这主要和冬季天气干燥,人体很容易失去水分,如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低,过多摄入搞脂肪和高糖份的食物,减少水果和蔬菜的摄入,这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。那么,便秘吃什么缓解呢?

                      酸奶

                      便秘吃什么通便?

                      苹果

                      苹果性平,味甘,归肝胃经,《随息居饮食谱》记载“润肺悦心,生津开胃,醒酒”。苹果中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。一天一个苹果,可有效生津止渴、清热除烦、补心益智、健脾和胃助消化,促进胃肠蠕动,加快粪便在肠道内的转运,润滑肠道,使大便尽早排出,避免“宿便”引起的便秘。

                      酸奶

                      酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

                      木耳

                      黑木耳

                      黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,有便秘习惯的人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对缓解便秘、延缓衰老都有良好的效果。

                      芹菜

                      生芹菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,进而促进排便,对便秘有一定的防治效果。

                      熟香蕉

                      香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。

                      韭菜

                      韭菜

                      韭菜俗称“洗肠草”,具有补肾壮阳,益胃健脾之功。韭菜中含有丰富的膳食纤维,可将消化道中的头发、砂砾甚至金属物质包裹起来,随大便排出体外;其助消化,促进胃肠蠕动之功,可有效的防治习惯性便秘及肠癌的发生。

                      火龙果

                      火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

                      红薯

                      多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验!侗静萸笤芬嘤屑窃,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒!甭员忝卣呤持纫。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

                      白菜

                      最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。


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